隨著3C產品的使用年齡層逐年下降,兒童近視的問題也愈趨嚴重,一名國小學童用手機軟體討論酒店工作功課,2個月近視增200度,近視一旦發生就無法回復,且年紀越小近視,度數增加越快,越容易成為高度近視(度數>600度),而高度近視易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變,甚至有10%會導致失明。

培養健康生活型態 保護視力健康

暑假期間安排室外的親子活動,除了可轉移孩子對3C產品螢幕的注意力,並可從小培養孩子的健康生活型態,達到保護視力健康,及減少肥胖與強健骨骼,國民健康署提供打敗惡視力3招給家長:

● 一要/

遵守3010原則,務必掌握用眼30分鐘,休息10分鐘,看書保持35~40公分距離,未滿2歲幼兒不看螢幕,2歲以上每日不要超過1小時。

● 二要/

室外活動,暑假中每天至少要有2至3小時的室外活動,並累計至少60分鐘中等費力身體活動,如騎自行車、丟球遊戲、健走及跑跳活動等。

● 三要/

要有適當防護,室外活動時避開上午10時至下午2時之強烈陽光照射時段,若紫外線太強時,建議戴遮陽帽或太陽眼鏡,並補充適量水分。

如果沒有戶外活動的習慣,建議家長可從最簡單、不受時間及場地限制的健走開始,家長和孩子們只要穿著輕便服裝、運動鞋,就能一起到附近公園或學校操場健走,進行酒店工作感情交流。

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